viernes, 16 de enero de 2015



BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA
DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS MAYORES

La autonomía o independencia es una facultad que hay que cuidar y cultivar con
esmero. Tanto el funcionamiento del cuerpo humano, como el de la mente y
nuestras relaciones sociales, deben ser atendidas y no caer en el abandono; es
la manera de asegurarse el disfrute de una vejez saludable.
El cuerpo humano es como una máquina que si no se usa ni se engrasa, con el
paso del tiempo va estropeándose, cada vez le va siendo más difícil moverse y
termina deteriorándose. Para evitar este proceso utilizamos la actividad física
como un factor beneficioso a nuestro alcance.
Con una actividad física y ejercicio físico adecuados, daremos a las articulaciones
capacidad de movimiento, reforzaremos los músculos y ligamentos, aumentará
la capacidad respiratoria y cardiaca, y tardará más tiempo en aparecer la
fatiga.
Se puede prevenir o mejorar la evolución de enfermedades crónicas como diabetes,
cardiopatía isquemia, hipertensión arterial, obesidad, osteoporosis, etc.
Se retrasará o compensará la invalidez o dependencia que pueden provocar
estas enfermedades.

ACTIVIDAD FÍSICA COMO CONDUCTA SALUDABLE

  • Mejora y mantiene la autonomía
  • Ayuda a prevenir y controlar enfermedades
  • Aumenta la vitalidad
  • Ayuda a combatir el estrés
  • Mejora la autoestima
  • Mejora el estado de animo y disipa las preocupaciones
  • Incrementa la resistencia a la fatiga
  • Ayuda a perder peso o mantenerse en su peso ideal
  • Mejora el sueño

Realizar actividad física, ejercicio o deporte está más que justificado, no sólo en el ámbito
de salud, sino también como actividad social y recreativa 
Aumenta la longevidad, en promedio ganamos entre 0.5 y 2.5 años de vida. Pero tal
vez lo más importante no son cuantos años de más podemos vivir sino cómo vivimos
esa etapa de nuestra vida, con mejor calidad, manteniendo la independencia funcional
y la autonomía.
El ejercicio físico regular nos ayuda a disipar las preocupaciones, mejorar nuestro
estado de ánimo y sacar el máximo partido a nuestro tiempo de ocio. Si la actividad
se realiza de manera grupal contribuye a la socialización y evita el aislamiento. 

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